Datum registrace: 14. 05. 2013
Miselka666
Původní Sebekoučink
0 %
0 kg
8 kg
Již zhubnuto: -1 kg
Získané body
Počítadlo pohybu
Můj pohyb | |
---|---|
Chůze: | 0 km |
Kolo: | 0 km |
Cvičení: | 0 h 0 min |
Všichni uživatelé | |
Chůze: | 136532.25 km |
Kolo: | 66634.70 km |
Cvičení: | 5678 h 47 min |
Miselka666
Jak psát blog?Karbanátky z tuňáka-totální mňamka
16. 04. 2014
Tak jsem nějak propadla kouzlu karbanátků z různých druhů zeleniny či ryb :o)
Minulý týden jsem dělala karbanátky ze zeleniny a tresky a dnes ze zeleniny a tuňáka. Dovolím si obohatit Váš jídelníček o další výborný, jednoduchý a dietní recept :o)
Budete potřebovat (respektive měla jsem doma,tak jsem použila) :
- 2 plechovky tuňáka (slitá voda/olej) ... 240g = 1 130 kJ / B 60g S 1g T 2g
- 100g cibule ... 100g = 172 kJ / B 1g S 9g T 0g
- 100g ředkvičky ... 100g = 73 kJ / B 1g S 4g T 0g
- 100g pór ... 100g = 175 kJ / B 2g S 8g T 1g
- 150g žampiony ... 150g = 224 kJ / B 5g S 7g T 1g
- 200g květák ... 200g = 210 kJ / B 4g S 8g T 1g
- 7 stroužků česneku ... 35g = 240 kJ / B 2g S 12g T 0g
- 40g kukuřice ... 40g = 117 kJ / B 3g S 13g T 1g
- 100g žlutá paprika ... 100g = 120 kJ / B 1g S 5g T 1g
- 4ks vejce ... 200g = 1 338 kJ / B 25g S 1g T 23g
- 50g strouhanka ... 50g = 780 kJ / B 6g S 39g T 1g
- 100g Eidam 30% ... 100g = 1 100 kJ / B 26g S 1g T 17g
* Té zeleniny jsem použila od oka, to co jsem měla doma-ale myslím, že krom té kukuřice si tam můžete navalit co máte rádi :o) *
Celková hmotnost : 1 415 g
kJ celkově : 5 679 kJ
100g pokrmu = 400kJ
Celkem bílkoviny : 136g
Celkem sacharidy : 108g
Celkem tuky : 48g
100g pokrmu = 9,6g bílkovin
100g pokrmu = 7,6g sacharidů
100g pokrmu = 3,3g tuků
Na osmažení jednoho kusu karbanátku (40g) jsem použila 1,5g oleje (na pánvi jsem měla 7 kusů karbanátků a 10g oleje slunečnicového-potom jsme položila ještě na papírový ubrousek a trochu oleje se vpilo do ubrousku :o) ).
Dala jsem si na večeři snad 7-8 kusů a k otmu 200g hlávkového salátu a najedla jsme se totálně :))))))))
Tak a teď do mě jak je to tučné, ale fakt je to výýýýborné :o) No a předchozí týden jsem tuňáka nahradila treskou :o)
Minulý týden jsem dělala karbanátky ze zeleniny a tresky a dnes ze zeleniny a tuňáka. Dovolím si obohatit Váš jídelníček o další výborný, jednoduchý a dietní recept :o)
Budete potřebovat (respektive měla jsem doma,tak jsem použila) :
- 2 plechovky tuňáka (slitá voda/olej) ... 240g = 1 130 kJ / B 60g S 1g T 2g
- 100g cibule ... 100g = 172 kJ / B 1g S 9g T 0g
- 100g ředkvičky ... 100g = 73 kJ / B 1g S 4g T 0g
- 100g pór ... 100g = 175 kJ / B 2g S 8g T 1g
- 150g žampiony ... 150g = 224 kJ / B 5g S 7g T 1g
- 200g květák ... 200g = 210 kJ / B 4g S 8g T 1g
- 7 stroužků česneku ... 35g = 240 kJ / B 2g S 12g T 0g
- 40g kukuřice ... 40g = 117 kJ / B 3g S 13g T 1g
- 100g žlutá paprika ... 100g = 120 kJ / B 1g S 5g T 1g
- 4ks vejce ... 200g = 1 338 kJ / B 25g S 1g T 23g
- 50g strouhanka ... 50g = 780 kJ / B 6g S 39g T 1g
- 100g Eidam 30% ... 100g = 1 100 kJ / B 26g S 1g T 17g
* Té zeleniny jsem použila od oka, to co jsem měla doma-ale myslím, že krom té kukuřice si tam můžete navalit co máte rádi :o) *
Celková hmotnost : 1 415 g
kJ celkově : 5 679 kJ
100g pokrmu = 400kJ
Celkem bílkoviny : 136g
Celkem sacharidy : 108g
Celkem tuky : 48g
100g pokrmu = 9,6g bílkovin
100g pokrmu = 7,6g sacharidů
100g pokrmu = 3,3g tuků
Na osmažení jednoho kusu karbanátku (40g) jsem použila 1,5g oleje (na pánvi jsem měla 7 kusů karbanátků a 10g oleje slunečnicového-potom jsme položila ještě na papírový ubrousek a trochu oleje se vpilo do ubrousku :o) ).
Dala jsem si na večeři snad 7-8 kusů a k otmu 200g hlávkového salátu a najedla jsme se totálně :))))))))
Tak a teď do mě jak je to tučné, ale fakt je to výýýýborné :o) No a předchozí týden jsem tuňáka nahradila treskou :o)
Hodnocení (2 hlasů):
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
17. 04. 2014 18:28
Miselka666
Jéé,diskuze :o) Děkuji za příspěvky,jsem ráda že jsem někomu udělala radost :o) V troubě by šly jistě taky upéct (viz. ostatní komentáře),já jsem to riskla na pánvi,neb opravdu na jeden karbanátek tak připadl cca 1g oleje a to není nijak moc :o) Jinak já si je dala s bramborem vařeným + 200g hlávkového salátu a byla jsem napráskaná :o)
17. 04. 2014 14:19
Hlásím, že včera byly k večeři :-) Já jen se zeleninou, syn hubeňour s hromadou brambor pečených na plechu. Byly vynikající, jen jsem dělala malou obměnu - dala jsem o vejce míň a místro strouhanky jsem přistrouhala víc sýra, aby se to spojilo (lehce oschlý zbyl v lednici :-) ). A pekla jsem je spolu s těmi bramborami pro syna na pečícím papíře v troubě, kde jsem je trošku pocákala olivovým olejem.
Díky moc za recept, pochutnali jsme si!
Díky moc za recept, pochutnali jsme si!
17. 04. 2014 13:26
Vypadá to zajímavě, asi to zkusím.
P.S. Nešlo by je upéct v troubě na papíře, tím se taky ušetří tuk :-)
P.S. Nešlo by je upéct v troubě na papíře, tím se taky ušetří tuk :-)
17. 04. 2014 11:52
tak ja se vrhnu do diskuze:)) vypada to dobre, jsem v obdobi, kdy bych aji neco udelala, ale absolutne nevim co a zeleniny jim proste malo:) zkusim si to nejak nakombinovat a uvidime:)
17. 04. 2014 11:26
Téda,já jsem si dala takovou práci s ěma výpočtama,čekala jsem jak se tady strhne lavina diskuze a ono prd :D :D :D Ale aspoň to můžu uložit do svého seznamu a zařadit do jídelníčku,je ot výborné :)
Miselka666
Aktuality
Kvíz o ceny
Ankety
Jaké nové recepty byste chtěli na STOBklubu?